Revalidatie update!

Ja ja, al 3 weken ben ik nu officieel aan het revalideren van mijn knieblessure. Het is eigenlijk ook wel onvoorstelbaar dat ik er zo lang mee heb gewacht, maar goed, al het goede… (komt van Melkunie koeien) *Dat wou ik niet zeggen!!*

Maar hier even een update:
Na de eerste intake heeft de fysio besloten dat ik vooral mij moet concentreren op het sterker maken van mijn spieren rondom mijn knieschijf. Daarnaast moet er aan de buitenkant wat opgerekt worden zodat daar wat meer lengte in komt. Dit heeft vooral te maken met het feit dat ik altijd op de buitenkant land tijdens het lopen.

Praktisch gezien komt het neer op twee maal in de week aan de toestellen. Beginnen met een 10 minuten fietsen, daarna veel oefeningen om de spieren te trainen. Zowel gewichtsoefeningen, het wegdrukken van 40 kilo met één been bijvoorbeeld, als wel het oefenen op een soort stoof, één been er net naast en dan door je door je knie die wel op de stoof staat laten zakken. Doel is te zorgen dat je niet je been dat in de lucht hangt de grond laat raken. Al snel gaat je knie knikken. Alles met als doel die spieren te trainen. Hopelijk werpt het zijn vruchten af en kan ik snel weer op volle kracht trainen.

Van deze revalidatietrainingen heb ik wel het besef gekregen dat ik te eenzijdig getraind heb de laatste paar maanden. Ik ga me inschrijven bij de sportschool om in ieder geval wat meer crosstraining te doen. Spieren kweken bij de benen is het hoofddoel, maar fietsen vind ik ook gewoon wel leuk, dus dat kan er dan ook wel bij.

Overigens blijf ik iedere keer weer mij de Benjamin voelen. In zo’n trainingsruimte van de fysio, omringt door vooral mensen op leeftijd die daar hun verplichte oefeningen moeten doen. Pff.

Share |

Succes met je revalidatie!!!

Netherlands Gepost door M@urice  op  04/11  om  09:51 PM

klinkt als de adviezen die ik ook van de fysio kreeg, gelijkenis is dan vooral dat een knieblessure zowel bij jou als bij mij dus een gevolg is van andere zaken. maar ik vind het inmiddels wel een langdurig verhaal worden.

Netherlands Gepost door Johan  op  04/13  om  07:30 AM

Welkom bij de club van sportschooljongens wink

Netherlands Gepost door .  op  04/14  om  07:29 PM

Kijk eens aan , je gaat een bekende weblogger worden
Groet Rinus.

Europe Gepost door Rinus  op  04/16  om  04:47 PM

Reageren is niet mogelijk op dit bericht.

Image Gallery

Marathon Countdown
(Berlijn)

2012-09-30 09:00:00 GMT+01:00

My Supplier

My Shoes

Log in

Gebruikersnaam

Wachtwoord

Automatisch inloggen bij volgend bezoek?

  • Registreer je nu
  • Password vergeten?
  • Mijn PR's

    05,0KM 0:20:30 - 14-07-2010 10,0KM 0:41:55 - 09-05-2010 14,0KM 1:06.24 - 22-05-2009 16,1KM 1:09.26 - 30-06-2010 21,1KM 1:32.10 - 09-01-2011 42.2KM 3:11.11 - 28-11-2010

    Aankomende Evenementen

    Coole Websites

    Weblog Categorieën

    Mijn Profiel

    Zoeken op de site