Leeuwarden – Heerenveen

Gisteren stond mijn laatste grote voorbereiding voor New York op de agenda. Een duurloop van Leeuwarden naar Heerenveen. Met als doel het gevoel op te pakken over zo’n lange afstand. De geschatte afstand zat ongeveer op 30 kilometer.

De voorbereiding was perfect. De avond ervoor met Martin gezellig in de kroeg gehangen tot 2 uur en zondag om 7.15 eruit omdat Martin moest werken. Niet zo verstandig dus. smile Maar goed, het weer was zondag schitterend, dus om 10 uur langzaam klaar gemaakt voor vertrek. Afgelopen week een band gekocht met vier 125 ml flesjes, dus hier direct dankbaar gebruik van gemaakt. Rond 10.30 uur was ik dan toch echt zover en starten de chrono’s.

Hoewel ik al langere tijd besloten had dat Leeuwarden – Heerenveen mijn laatste grote voorbereiding werd, had ik geen idee hoe ik moest lopen. Gelukkig stond op de bewegwijzering Heerenveen direct aangegeven, waarvoor hulde. De eerste 21 kilometer (halve marathon dus) had ik besloten op een constant tempo te lopen van ruim 4.40 minuut per kilometer. Dit ging prima. Het hielp natuurlijk ook mee dat er vrijwel geen wind was en de omstandigheden bijna perfect.

Na 21 kilometer ben ik 1.38 uur verder en besluit ik het tempo omlaag te brengen. Tegen die tijd loop ik al voorbij Akrum. Opvallend is het grote aantal mensen op de racefiets. Velen pakten deze laatste mooie zomerdag nog even aan om te fietsen blijkbaar. Daarnaast valt het ook op dat ik meerdere schaatsbekendheden tref op de racefiets. Blijkbaar is Thialf ook in gebruik voor training.

Als ik bij Haskerdijken aankom realiseer ik me dat ik een aantal leerpuntjes trek uit deze voorbereiding. Zo blijk ik toch wel heel veel trek te krijgen in eten na een kilometer of 25. Daarnaast begint mijn linkervoet erg te irriteren. De knie deed al een beetje pijn en ook bij mijn scheenbeen begint het wat gevoelig te worden. Het laatste eindje neem ik dan ook geen risico en combineer ik afwisselend een stukje hardlopen met een stukje rustig uitlopen. Het laatste waar ik nu zin in heb is een langdurige blessure.

Wanneer ik op it Foardek de chrono’s uitzet zitten twee verbaasde gezichten prinsheerlijk in de tuin. Corry en Mamma genieten lekker van het zonnetje in de tuin als ik onaangekondigd binnen loop.

Na wat uitgerust, gedoucht en gegeten te hebben voel ik dat er toch wat spiertjes trekken maar vanochtend was dit al weer redelijk afgezakt. Al met al ben ik prima tevreden met het testresultaat, hoewel 42 kilometer nog steeds wel een hele afstand blijft. Ach, nog 3 weken om daar iets aan bij te schaven.

Even wat runningfacts:

Runningtime: 2:21.36 minuut
Total KM: 27.88
Avg. heart rate: 160 (85%)
Avg. speed: 5:03 min/km
Calories: 2181

Share |

Nice facts,

Keep on training dude!

Netherlands Gepost door mieso  op  10/08  om  02:59 PM

Hé gaaf Pieter, mooi dat het zo goed gegaan is. Als je dit zo kunt, dan moet NY ook wel lukken. Al kom je kruipend over de finish wink

Netherlands Gepost door .  op  10/08  om  08:31 PM

Lol, soms ben ik daar wel een beetje bang voor.. raspberryraspberry

Netherlands Gepost door Pieter  op  10/09  om  09:40 AM

Nergens voor nodig man. Komt allemaal goed. Je bent beter dan je zelf denkt. Er gaan ook mensen naar toe die eigenlijk helemaal niet aan training doen

Netherlands Gepost door .  op  10/09  om  09:43 AM

Volgens mij is het zo druk, dat je gewoon 2 schouders vastpakt, en je vanzelf over de finish komt.  wink

Netherlands Gepost door mieso  op  10/09  om  10:25 AM

hahahaha. Dat denk ik ook inderdaad. Training volkomen overbodig. Je hoeft ook geen water mee te nemen. Neemt de groep wel voor je mee hahaha

Netherlands Gepost door .  op  10/09  om  07:07 PM

We zijn trots en je haalt het zeker. Er was ene meneer W. van Oranje (alias W. van Buuren) die het zelfs kon halen, dus dan lukt het jou vast en zeker. En in de tijd dat je nog moest afwassen was je ook altijd supersnel(weg)........wink

Netherlands Gepost door .  op  10/09  om  07:17 PM

Oh, dan kan RE ook wel meedoen :D

Netherlands Gepost door .  op  10/10  om  01:23 PM

@ pappa en mamma: Volgens mij traint W. van Oranje ook netjes iedere dag, dus die had het wel verdiend. Hoor alleen dat hij ruim 130 miljoen te besteden heeft aan goede schoenen. Da’s niet eerlijk.

Netherlands Gepost door Pieter  op  10/10  om  07:52 PM

och wij hebben anders ook nog wel een paar knie beschermers voor je liggen. Mocht je toch voor de kruip optie gaan. wink

Netherlands Gepost door .  op  10/11  om  03:37 PM

Reageren is niet mogelijk op dit bericht.

Image Gallery

Marathon Countdown
(Berlijn)

2012-09-30 09:00:00 GMT+01:00

My Supplier

My Shoes

Log in

Gebruikersnaam

Wachtwoord

Automatisch inloggen bij volgend bezoek?

  • Registreer je nu
  • Password vergeten?
  • Mijn PR's

    05,0KM 0:20:30 - 14-07-2010 10,0KM 0:41:55 - 09-05-2010 14,0KM 1:06.24 - 22-05-2009 16,1KM 1:09.26 - 30-06-2010 21,1KM 1:32.10 - 09-01-2011 42.2KM 3:11.11 - 28-11-2010

    Aankomende Evenementen

    Coole Websites

    Weblog Categorieën

    Mijn Profiel

    Zoeken op de site