Leeuwarden – Heerenveen

• Door Pieter op 08-10-07 om 12:42
• Categorie:  NY Marathon voorbereiding •
• (10) Reacties

Gisteren stond mijn laatste grote voorbereiding voor New York op de agenda. Een duurloop van Leeuwarden naar Heerenveen. Met als doel het gevoel op te pakken over zo’n lange afstand. De geschatte afstand zat ongeveer op 30 kilometer.

De voorbereiding was perfect. De avond ervoor met Martin gezellig in de kroeg gehangen tot 2 uur en zondag om 7.15 eruit omdat Martin moest werken. Niet zo verstandig dus. Maar goed, het weer was zondag schitterend, dus om 10 uur langzaam klaar gemaakt voor vertrek. Afgelopen week een band gekocht met vier 125 ml flesjes, dus hier direct dankbaar gebruik van gemaakt. Rond 10.30 uur was ik dan toch echt zover en starten de chrono’s.

Hoewel ik al langere tijd besloten had dat Leeuwarden – Heerenveen mijn laatste grote voorbereiding werd, had ik geen idee hoe ik moest lopen. Gelukkig stond op de bewegwijzering Heerenveen direct aangegeven, waarvoor hulde. De eerste 21 kilometer (halve marathon dus) had ik besloten op een constant tempo te lopen van ruim 4.40 minuut per kilometer. Dit ging prima. Het hielp natuurlijk ook mee dat er vrijwel geen wind was en de omstandigheden bijna perfect.

Na 21 kilometer ben ik 1.38 uur verder en besluit ik het tempo omlaag te brengen. Tegen die tijd loop ik al voorbij Akrum. Opvallend is het grote aantal mensen op de racefiets. Velen pakten deze laatste mooie zomerdag nog even aan om te fietsen blijkbaar. Daarnaast valt het ook op dat ik meerdere schaatsbekendheden tref op de racefiets. Blijkbaar is Thialf ook in gebruik voor training.

Als ik bij Haskerdijken aankom realiseer ik me dat ik een aantal leerpuntjes trek uit deze voorbereiding. Zo blijk ik toch wel heel veel trek te krijgen in eten na een kilometer of 25. Daarnaast begint mijn linkervoet erg te irriteren. De knie deed al een beetje pijn en ook bij mijn scheenbeen begint het wat gevoelig te worden. Het laatste eindje neem ik dan ook geen risico en combineer ik afwisselend een stukje hardlopen met een stukje rustig uitlopen. Het laatste waar ik nu zin in heb is een langdurige blessure.

Wanneer ik op it Foardek de chrono’s uitzet zitten twee verbaasde gezichten prinsheerlijk in de tuin. Corry en Mamma genieten lekker van het zonnetje in de tuin als ik onaangekondigd binnen loop.

Na wat uitgerust, gedoucht en gegeten te hebben voel ik dat er toch wat spiertjes trekken maar vanochtend was dit al weer redelijk afgezakt. Al met al ben ik prima tevreden met het testresultaat, hoewel 42 kilometer nog steeds wel een hele afstand blijft. Ach, nog 3 weken om daar iets aan bij te schaven.

Even wat runningfacts:

Runningtime: 2:21.36 minuut
Total KM: 27.88
Avg. heart rate: 160 (85%)
Avg. speed: 5:03 min/km
Calories: 2181